Единоборства обычно имеют двойную цель: физическая подготовка и самооборона. Некоторые боевые искусства ставят одну цель выше другой, однако само название «боевые искусства» подразумевает защиту или бой.
Сегодня все виды единоборств можно разделить на три группы:
- ударные;
- борцовские;
- восточные.
Ударные боевые искусства
Самыми популярными боевыми искусствами считаются бокс и кикбоксинг. Квалификация этих видов борьбы как ударных говорит сама за себя, главная цель здесь – нанести сопернику удар.
Бокс и кикбоксинг (который является смесью бокса, карате и тайского бокса) – виды спорта, развивающие концентрацию внимания, ловкость, скорость реакции и аналитические возможности мозга. Немаловажно и то, что тренировки в этих видах спорта высокоинтенсивны и развивают не только силу мышц, но и сердечно-сосудистую систему. В кикбоксинге разрешены удары ногами, что предполагает развитие гибкости и укрепление связочного аппарата нижних конечностей.
В боксе главным оружием спортсмена являются его руки. Скорость поединков высокая и, так как основная задача нанести сопернику сокрушающий удар, эти виды единоборств отличаются высокой травмоопасностью, в отличие от борцовских видов боевых искусств.
Борьба
В борьбе для победы над соперником не применяются удары. Главная цель борцовских единоборств – уложить соперника на лопатки и заставить его сдаться.
Здесь стоит выделить восточный вид единоборства – дзюдо, и виды борьбы, появившиеся за пределами азии – вольная и греко-римская борьба.
Дзюдо – олимпийский вид спорта. В основе дзюдо лежат броски, болевые приемы и удушения.
В отличие от бокса и других ударных стилей, дзюдо исследует технику боя только для выполнения бросков и захватов. Этот вид спорта заточен на самооборону, но в основе искусства лежит самоконтроль. Дзюдоист должен иметь не только прекрасную физическую форму, но и силу духа, позволяющую идти в атаку без агрессии, но с четким знанием того, что поможет одержать верх над соперником.
Поскольку дзюдо основано на джиу-джитсу, древнейшем японском боевом искусстве, философия которого заключается в направлении силы противника против самого противника, без применения грубой силы, большая роль здесь отводится воспитанию духа и характера.
Дзюдо развивает силу, гибкость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Греко-римская и вольная борьба
Вольная борьба представляет собой схватку, главная задача в которой – уложить соперника на лопатки, либо добиться победы за счет использования богатого арсенала технических приемов (набрать баллы).
В вольной борьбе необходимо предугадывать действия соперника и опережать их. В тренировках, атлеты учатся развивать ловкость, силу и быструю реакцию. В этом виде борьбы разрешены действия ногами (зацепы, подножки, подсечки) и захваты ног руками. Позволено бороться как в стойке, так и в партере.
Также здесь крайне важна гибкость, так как зачастую решающими факторами победы служит возможность спортсмена противостоять усилиям соперника в попытке положить его на лопатки.
Греко-римская борьба и вольная очень похожи, однако имеют одно кардинальное различие – в вольной борьбе можно работать с ногами соперника (делать подсечки и подножки), в греко-римской борьбе можно работать только с зоной, расположенной выше талии. Любые действия ниже этой зоны – запрещены.
Среди самых популярных стилей боевых искусств во всем мире почетные места занимают восточные единоборства.
Карате
Японское боевое искусство, в котором не используется оружие. Это слово на японском языке означает «пустая рука». В карате используются в первую очередь руки, ноги и ступни, чтобы обезоружить или обезвредить противника.
Тхэквондо – вид единоборства, сочетающее в себе физические навыки с нравственной силой. Этот Олимпийский вид спорта учит силе, выносливости, скорости, равновесию и гибкости. У него около 30 миллионов последователей в более чем 100 странах, что делает его самым популярным боевым искусством в мире.
Тренировки по боевым искусствам обычно не ставят упор на увеличение мышечной массы. Преимущества единоборств в том, что тренировочный процесс направлен разносторонне и увеличивает максимальную выносливость, гибкость и психическое здоровье. Удары ногами в дзюдо, кикбоксинге и тхэквондо, помогают развивать мышцы туловища и внутренней поверхности бедер. В частности, для женщин боевые искусства помогают тонизировать и укреплять мышцы нижней части живота, таза и бедер.
Регулярные тренировки ускоряют реакцию, развивают пластичность тела и координацию. Чтобы защитить спортсмена от травм, обязательным является ношение специальной защиты: шлема, капы для зубов, наколенников и перчаток.
Минимальный возраст определяет тренерский состав каждого клуба самостоятельно. В основном он варьируется в пределах 5-9 лет.
Каждый вид боевого искусства воспитывает в спортсмене силу тела и духа. Какому единоборству отдать предпочтение – решать вам. При соблюдении техники безопасности и грамотном плане тренировок занятия принесут пользу и позволят разносторонне развить как ребенка, так и взрослого спортсмена.