Каратэ
Каратэ является самым популярным боевым искусством на планете и, на удивление хорошей основой для самообороны.
К тому же, это то занятие спортом, в котором каждый ученик может работать и прогрессировать в своем собственном темпе. Это означает, что для девушек с хорошей физической подготовкой, это отличный способ попробовать что-то новое, в то время как для тех, кто не тренировался годами, есть возможность втянуться в тренировочный процесс согласно своему уровню подготовки. Только достигнув определенных успехов в практиках спорсменам позволено вставать в спарринг с противником – основой всех тренировок служат отработка техники и воспитание духовных качеств.
Учитывая физиологические особенности, каратэ также имеет ряд положительных преимуществ. Женcкий организм сколен к набору жировой массы вокруг бедер и ягодиц, поэтому методы борьбы карате, включающие в себя длительные статические позы, являются идеальным инструментом для похудения. Такие тренировки тонизируют и подтягивают ноги и нижнюю часть туловища. Также нанесение ударов по верхней части тела помогает тонизировать и подтягивать мышцы рук и корпуса.
В отличие от многих боевых искусств, каратэ не направлено на агрессивный бой.
Занятия этим боевым искусством смягчает личность и учит спокойнно принимать быстрые решения на проявление силы со стороны противника. Каратэ также не лишает женственности в телосложении. Когда человек правильно тренируется, сила и агрессия не важны для обороны в этом единоборстве. Понимание слабостей человеческого тела и развитие способности применять хорошо обученные техники боя – главная задача каратэ.
Бокс
Еще один истинно мужской вид спорта, в котором женщина – скорее редкость, чем правило. Если сравнивать бокс с каратэ, то это абсолютно диаметральный по эмоциональности вид спорта. Выплеск агрессии через бой, в котором главное – сила рук и скорость реакции, вот что такое бокс в классическом своем проявлении.
Темп боя и постоянное движение в тренировках заставляет работать организм в аэробной зоне, подобной длителным пробежкам в высоком темпе.
Аэробные упражнения отлично подходят для развития выносливости, улучшения кровообращения и быстрого снижения веса, что особенно актуально для женщин.
Считается, что бокс на 70-80% анаэробен и на 20-30% аэробен. Таким образом, вместо того, чтобы пытаться включить в свой распорядок несколько типов тренировок (например, бег и силовые тренировки), занятия этим видом боевого исскуства позволят убить двух зайцев разом.
В психологическом плане занятия боксом – отличный инструмент для эмоциональной разгрузки. Любая физическая нагрузка способствует выработке дофамина, но выплеск эмоций, подобный тому, что совершается при ударах в боксе огромен.
Ушу и Кунг-фу
Виды единоборств родом из Китая. По своей энергетике, плавности линий, гибкости и иногда схожести с танцем, пожалуй самые близкие к женской природе направления боевых искусств.
При всей своей видимой неспешности ушу и кунг-фу отлично подтягивают мышцы и позволяют бороться с избыточным весом. По мнению китайских медиков практики этих видов единоборств сжигают калории не хуже энергичных тренировок фитнес-аэробики.
Кунг-фу является ответвлетием от ушу и включает в себя более обширный комплекс физических упражнений. Когда как Ушу – философия, включающая в себя базу психофизических упражнений. Наравне с этими видами боевых искусств существует айкидо, которое является японским аналогом ушу, направленным на обучение уклонения от поступающих ударов. Направление развивает умение пользоваться энергией нападающего и превращать ее в достойный отпор.
Эти виды боевых искусств подойдут девушкам со спокойным темпераметном, которые хотят поддержать свое тело в форме и способоны концентрироваться на своих внутренних ощущениях.
Тайский бокс
Довольно-таки агрессивное боевое искусство, схожее по эмоциональному накалу с классическим боксом. Тем не менее все больше женщин отдают предпочтение этому тайскому боевому искусству.
Этот вид спорта позволяет сбросить лишний вес, так как процесс тренировок очень энергозатратный и сам вид борьбы предполагает быстрый темп перемещений. Во время тренировок задействованы как нижние, так и верхние конечности. Из-за большого количества ударов ногами, тайский бокс позволяет улучшить растяжку и поддтянуть мышцы ягодиц и бедер.
По сути тайский бокс – это гремучая смесь из бокса, каратэ и ушу, отличающаяся тем, что здесь практически нет запретов. Не даром муай-тай (или такйский бокс) переводится как свободный бой, где не запрещены удары кулаками, ступнями, коленями и голенями. Можно предположить, что это достаточно травмоопасный вид спорта, тем не менее если вы будете практиковать тайский бокс для себя и не вставать в бой против противника на ринге, муай-тай – отличный способ самовыражения смелых и решительных дешушек и эмоциональной разрядки.
Бои проходят под традиционную тайскую музыку, которая по преданиям наделена магическими свойствами и помогает сознанию уйти от рутинных бытовых мыслей.
При выборе единоборства опирайтесь на свои внутренние качества и желаемый конечный результат. В этом вопросе наиболее важную роль играет именно филосовский подтекст, который лежит в основе каждого вида боевого искусства. Путь, который ведет к душевному равновесию разный для каждого вида боя, но итог один – когда вы находите свой вид единоборства вы чувствуете себя в нем гармонично, становясь сильнее от тренировки к тренировке.